במהלך הכנותיכם לחגים, אתם וודאי מבצעים פעילות מאומצת בניקיונות, סידור ארונות, הכנות לחג כגון הכנת מאכלים שונים ועוד.

בני אבריאל שפר, ממליץ לכם במספר דרכים שונות ומגוונות – להתאים את אופי הפעולה שנעשית בין כה וכה על ידכם – לפעולה בעל אופי ספורטיבי באמצעותה תרוויחו חיזוק שרירים ואלסטיות.

שטיפת כלים – יציבה ואיזון

נסו לשטוף כלים בעמידה יציבה בעלת אופק מאוזן, משאיזנתם את עצמכם – נסו לנער את כפות הרגליים במטרה להזרים דם תוך כדי שמירה על שיווי המשקל

סידור ארונות – זרימת דם מחודשת ושמירה על גב זקוף

בזמן סידור הארון, נסו לשמור על גב איתן וזקוף – כמקור לכוח שלכם. זאת בנוסף להזרמת הדם לאזורים שעובדים פחות (פרקי כף היד, אצבעות וכתפיים). אל תשכחו להקשיב לגוף ולנוח כשהגוף מאותת

ניקיון הבית – אירובי בשילוב כוח

בשלב הניקיונות, אתם מפעילים את רוב שרירי הגוף שלכם. חשוב לשמור על גב זקוף תוך זרימת דם שווה בין הפרקים השונים בגופכם. נסו לאזן את רגליכם בזמן ניגוב הרצפה ובזמן שינוע הדלי – בשתי ידיים בלבד ובמרכז הגוף.